Как срочно подготовить тело к лету – совету по выбору и сочетанию программ – полезные советы и лайфхаки

9 простых лайфхаков, которые помогут поддерживать тело здоровым

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие считают, что сохранение здоровья требует серьезных усилий, времени и денег. Но на самом деле можно изменить свою жизнь и почувствовать себя лучше, просто включив несколько новых привычек в свой распорядок дня. Например, отбеливать зубы с помощью фруктов или выпивать чашку горячего кофе для здоровья желчного пузыря. В этой статье мы расскажем о доступных способах позаботиться о себе.

AdMe.ru оценил простые лайфхаки, которые помогут правильно относиться к своему телу и ежедневно дарить себе немного любви.

1. Пейте виноградный сок против мигрени

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Если вы страдаете от мигрени и ищете способ избавиться от невыносимой боли — виноградный сок будет просто находкой. Так как мигрень, как правило, вызвана дисбалансом химических веществ в мозге, виноградный сок окажется очень кстати. Он действует не как обезболивающее, а как профилактическое средство.

Виноградный сок содержит витамины С, А и В2, и именно они делают его таким эффективным. Витамин В2, также известный как рибофлавин, играющий важную роль в лечении мигрени, помогает сбалансировать химические вещества в мозге. Он снижает уровень железа в крови (повышенное содержание этого микроэлемента как раз и провоцирует появление мигрени).

2. Ешьте лосося, чтобы иметь блестящие и здоровые волосы

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Красивые волосы — это то, о чем мечтает каждый из нас. Но не все понимают, что решающую роль играет не то, что мы наносим на кончики волос, а то, что мы едим. Секретный ингредиент в данном случае — лосось. Эта рыба богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, необходимыми для увлажнения волос и кожи головы.

Кроме того, омега-3 сохраняет волосяные фолликулы здоровыми, а недостаток этих кислот препятствует нормальному росту волос. Таким образом, чем больше лосося вы потребляете, тем здоровее становятся ваши волосы. Благодаря своим увлажняющим свойствам омега-3 помогает уменьшить воспаление, вылечить перхоть и избавиться от сухости, которая способствует ломкости волос.

3. Избавляйтесь от лишних килограммов, употребляя воду с лимоном и солью

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Лимон и соль — два волшебных ингредиента, которые помогают выводить токсины из организма и довольно быстро избавляться от лишних килограммов. Такой напиток увеличивает перистальтику кишечника и снижает аппетит, препятствуя избыточному потреблению калорий.

Исследования подтверждают, что вода с солью и лимоном также ускоряет метаболизм. Согласно данным Национального института здоровья, при употреблении большого количества воды в организме вырабатывается больше энергии без дополнительных калорий, а сами калории при этом сжигаются быстрее.

4. Отбеливайте ногти зубной пастой

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Хотя небольшое пожелтение ногтей абсолютно естественно, иногда оно смотрится не слишком аккуратно. Зубная паста отлично справляется с этой проблемой. Она отбеливает и защищает не только зубы, но оказывает подобное воздействие и на ногти, так как в их составе тоже содержится кератин.

  • Для этого лайфхака понадобится нанести немного пасты на кончик чистой зубной щетки. Почистите ей ногти, оставьте на минуту, вымойте руки как обычно — и вуаля!

5. Стимулируйте рост волос сывороткой собственного приготовления

Повторимся, питание — это ключевой момент, когда речь идет о быстром росте волос. Но обойтись без средств по уходу все же не получится. Первый ингредиент, который потребуется для приготовления сыворотки, — касторовое масло. Оно содержит важные питательные вещества, такие как витамин Е, омега-9 и омега-6 жирные кислоты, а также минералы, которые помогут увлажнить кожу головы.

Вторым важным компонентом является масло авокадо, богатое витаминами и минералами, питающими волосы и защищающими их от ломкости. Это единственное масло, которое способно проникать в стержень волоса и увлажнять его, а не просто создавать на его поверхности маслянистый слой.

Третий ингредиент — кокосовое масло, которое считается королем всех масел по многим причинам. Начнем с того, что оно единственное из всех предотвращает потерю белка. Масло кокоса также защищает стержень волоса от воздействия окружающей среды и солнца.

Как приготовить сыворотку:

  • Влейте в небольшой контейнер 1/3 касторового масла, 1/3 масла авокадо и 1/3 кокосового масла.
  • Хорошенько встряхните.
  • Нанесите смесь на кожу головы и волосы и помассируйте в течение 10–15 минут.
  • Дайте впитаться 30–60 минут.
  • Смойте, а затем нанесите немного масла на кончики волос, пока они еще влажные.
  • Повторяйте 3 раза в неделю.

6. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

После того как вы проснулись и выпили воду с лимоном и солью, важно позавтракать как можно скорее. Даже если вы не чувствуете голода, пропускать завтрак — огромная ошибка, особенно когда вы пытаетесь сбросить или удержать вес. По данным Национального реестра контроля веса, более 70 % людей, соблюдающих диету, завтракают в первые 30 минут после пробуждения.

Все потому, что во время сна метаболизм замедляется, и для перехода в нормальный режим ему требуется около часа. Если вы позавтракаете до того, как ваш метаболизм полностью «проснется», вы будете чувствовать себя более сытым в течение длительного времени.

7. Пейте гидролизованный коллаген

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Старение — не та вещь, с которой просто примириться. Мы пытаемся обратить время вспять, покупая увлажняющие средства, маски и сыворотки, богатые коллагеном (белком, ответственным за сохранение упругости и сияние кожи).

Дело в том, что даже гидролизованный коллаген не проникает в кожу достаточно глубоко, чтобы улучшить ее общее состояние. Так что лучший выход из ситуации — это принимать добавки. Согласно исследованиям, прием гидролизованного коллагена может замедлить старение на 27 %, улучшить здоровье костей, увеличить мышечную массу, предотвратить потерю костной ткани и остеопороз, а также облегчить боль в суставах.

8. Отбеливайте зубы с помощью фруктов

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Улыбка — то, что идет всем людям. Но как насчет тех случаев, когда вы чувствуете себя неуверенно из-за желтоватого налета на зубах? Не волнуйтесь, это вполне можно изменить с помощью рациона. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, могут творить чудеса, когда дело доходит до удаления желтых пятен с зубов.

  • Клубника отбеливает зубы и удаляет налет от кофе и вина.
  • Яблоки действуют как естественные пятновыводители, провоцируя сильное выделение слюны и улучшая процесс очистки полости рта.
  • Апельсины и любые кислые фрукты помогают нейтрализовать кислотность рта, вызывающую разрушение зубов.

Важно: после каждой процедуры отбеливания не забывайте полоскать рот водой, чтобы обезопасить зубы от агрессивного воздействия фруктовых кислот.

9. Пейте кофе для здоровья желчного пузыря

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхаки

Хотя кофе иногда ассоциируется с неправильным питанием, без добавок он весьма полезен. Согласно исследованиям, напиток активирует сокращения желчного пузыря. Это предохраняет от преобразования мелких кристаллов в желчном пузыре в большие камни. Если в следующий раз кто-то скажет вам, что у вас зависимость от кофе, просто покажите ему эту статью!

Какой лайфхак вы бы хотели попробовать? Если у вас есть собственные полезные хитрости, поделитесь ими в комментариях!

3 идеальных способа подготовить тело к лету

Совсем скоро откроется пляжный сезон. А тут на тебе – любимое платье мне мало, кофточка не застегивается и даже просторные бойфренды предательски трещат! Если хочешь успеть привести себя в идеальный вид к лету, начинай прямо сейчас!

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхакиElena Yakusheva/shutterstock

Ничего нового не расскажем – поддерживать форму помогают “три кита” – косметология, фитнес-индустрия и диетология.

Ты в курсе, что любая проблема с лишним весом идет изнутри. Полнота и целлюлит могут быть следствием замедленного обмена веществ. Замедляется он, как правило, вследствие адинамичного образа жизни, отсутствия соответствующей диеты и в придачу плохого настроения.

1. Диета

Тебя пугает это словоа7 Если честно, нас тоже, мы ведь тоже женщины и знаем все подробности диетических страданий на собственной шкуре. Если кушать сельдерейный суп и убеждать себя, что шпинат – это полезно и очень вкусно, не по тебе, вот тебе я списочек продуктов, способствующих похудения.

Прими понятие “диета” не как нечто ограничивающее, а наоборот, как разнообразие привычного пищевого поведения. Эксперимент, если хочешь.

1. Для начала делимся с тобой хитрым приемом:раздели еду, которую ты положила на свою тарелку, на четыре части, и 1/4 отдай мужу. Или собаке – она будет рада! Приучи себя делать это каждый раз, когда садишься за стол.

2. Ты можешь есть любое мясо, какое хахочешь, но только в отварном виде или на пару.

3. Нажимай на кисломолочные продукты. Забей холодильник йогуртами, кефиром и творогом. Главное правило – не добавлять сахар. Если уж очень хочется сладкого, нет ничего проще – добавляй в йогурт и творог фрукты, сухофрукты и мед.

4. Убери из холодильника и списка необходимых продуктов все покупные соусы. Салаты заправляй не майонезом, а лимоном или растительным маслом.

5. Следи, что калораж дневного рациона не опускался ниже 1500 ккал.

2. Фитнес

Фитнес для жителя мегаполиса, который работает полную рабочую неделю и полный рабочий день – практически неразрешимая задача, ведь постоянно не хватает времени. Казалось бы, нужно всего несколько часов в неделю, но они, как всегда, предательски не находятся. если не складывается с посещением фитнес-клуба или бассейна, ищи другие варианты, их на самом деле множество.

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхакиPressmaster/shutterstock

1. Занятия дома по урокам на YouTube сегодня чрезвычайно популярны среди работающих женщин. Реальные результаты очень быстро и совершенно бесплатно – кто откажется от такого? Читай нашу статью Топ-5 полезных советов для похудения от известных фитнес-тренеров и ищи идеального инструктора для себя.

2. Еще один не устаревающий много лет тренд – домашние тренажеры. Беговая дорожка или велотрекер – это круто, но и даже банальный эллипсоид или фитнес-мяч помогут тебе привести тело в тонус.

3. Пробежка вместо сидения вечером перед телевизором однозначно поможет тебе быть в форме. Лучше, чем бег трусцой, мало что существует.

3. Косметологические процедуры

Современная косметология предлагает множество манипуляций и приграмотном подходе можно добиться заметных результатов.

1. Первое – это, несомненно, массаж. Не расслабляющий, а именно пластифицирующий. Поверь, этот, казалось бы, варварский, но действенный метод, основан на глубоком прорабатывании мышц. Обычно в зависимости от зон влияния требуется от 5 до 20 процедур. К примеру, руки – 5 процедур, живот и бедра – до 20. Единственный минус такой процедуры – болезненность и противопоказания: наличие варикозного расширения вен, гинекологические проблемы и некоторые другие заболевания.

Как срочно подготовить тело к лету - совету по выбору и сочетанию программ - полезные советы и лайфхакиStokkete/shutterstock

2. Существует и другая тактика – использование LPG-аппаратов. Основана она на том же прорабатывании мышц, но воздействие ведется микротоковыми импульсами. Эффект есть, но его наступление видно не сразу.

3. Обычно, как ручную пластику, так и аппаратное воздействие совмещают с обертываниями. Современные косметические салоны работают с разными материалами, но особенно хороши процедуры с использованием средств с водорослями – они способствуют выведению шлаков из организма, поддерживают тургор кожи и позволяют худеть быстро и эффективно.

4. Еще одним недорогим, но действенным способом является баня. После распаривания тела втирай в кожу специальную разогревающую косметику (в состав которой входит красный перец, но тем, у кого есть проблемы с сердцем, они не рекомендованы, впрочем, как и сама баня). В качестве массажера используй либо специальную щетку, либо рукавичку из грубой ткани, избегая трения мест с пигментными пятнами и родинками.

Повторяй эти правила, как мантру, утром и вечером, и таким образом ты сможешь быстро добиться эффекта. Обещаем, результат обязательно будет, а восхищенные взгляды на пляже будут для тебя лучшей наградой.

Источники:
http://www.ivetta.ua/kak-podgotovit-telo-k-letu/
http://www.youtube.com/watch?v=SByzrbLVrwY

Ссылка на основную публикацию