Гречка с сыром и зеленью – рецепт пошаговый с фото

Гречка, запеченная с сыром

Как приготовить блюдо « Гречка, запеченная с сыром »

1. Гречку отварить или приготовить на пару.
2. Натереть сыр.
3. Растопить сливочное масло.
4. В форму для запекания выложить половину гречки, разровнять.
5. На гречку выложить половину сыра.
6. Сверху разложить оставшуюся гречку, полить растопленным маслом.
7. Засыпать гречку оставшимся сыром.
8. Запечь в духовке до образования корочки.

Простой, полезный и сытный рецепт для сторонников раздельного питания.

• Гречневая крупа – 1 ст.
• Сыр Российский – 150 гр.
• Сыр Пармезан – 50 гр.
• Масло сливочное – 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка, запеченная с сыром» (на 100 грамм ):

Калории: 392 ккал.

Углеводы: 25.3 гр.

Гречка, запеченная с сыром – пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка, запеченная с сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	1 ст	170	21.42	5.61	105.57	532.1
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
сыр пармезан	50 гр	50	16.5	14	0	196
масло сливочное	50 гр	50	0.25	41.25	0.4	374
Итого	420	74.3	105.1	106.4	1646.6
1 порция	210	37.2	52.6	53.2	823.3
100 грамм	100	17.7	25	25.3	392

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Источники:
http://rutxt.ru/node/4991