Здоровое питание

Питание после похудения

Питание после похуденияКак питаться после похудения, чтобы не поправиться?

 

Секрет очень прост:

1. Ешьте минимум 3 раза в день.

2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..).

3. Ужин за 4 часа до сна (отдавайте предпочтение белку и овощам).

4. Кушать фрукты до 16.00.

5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)

6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо).

7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).

8. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опрос

Какой алкогольный напиток Вы больше предпочитаете?

Водка - 9.1%
Вино - 19.2%
Бренди - 3%
Виски - 4%
Текила - 6.1%
Ром - 7.1%
Ликер - 6.1%
Коньяк - 5.1%
Самогон - 3%
Другое - 3%
Я не пью - 34.3%

Результаты: 99
Голосование на этот опрос закончилось в: 30 Июль 2017 - 07:52
Шоколадные макароны
Шарики в маше из козьего сыра
Легкий пирог с клубникой и бананами
Лазанья с рикоттой и говядиной
Курабьедес
Огуречный суп с мятой
Люля-кебаб
Салат "Цезарь" с курицей на гриле
Лосось на гриле с помидорами черри
Снек с рыбой и яйцом
Паштет из кролика
Рафаэлло со сливами
Вареники с картошкой и грибами
Тарталетки с шалотом и рокфором
Замороженный торт с гранолой
Астурийская фабада (суп из фасоли с ветчиной)
Перепелиные яйца в ветчине
Коктейль из грейпфрута и груши
Овощной салат с ветчиной
Сливочно-перечный соус

Комментарии

  • Знакомьтесь: шпек
    Ksenia Ksenia 30.08.2015 11:55
    В Тироль сразу захотелось так :P
     
  • Шашлык из курицы, маринованной в йогурте
    Эрвин Эрвин 29.07.2014 14:10
    Не пробовал мариновать в йогурте.
     
  • Тарт с фисташковым кремом и клубникой
    Николай Николай 10.07.2014 14:58
    Ловко танцуют... Да и поют не ...
     
  • Мясо в горшочках
    Николай Николай 25.06.2014 23:49
    Какая вкусненькая картошечка!